co zjeść

[...] jem w hotelu/barach/restauracjach. Nie mogę pakować wszystkiego i zabierać ze sobą pojemników bo nie te temperatury i za długie delegacje. O ile w hotelu śniadanie można zjeść całkiem ok (jajka, pieczone mięsa, warzywa, ciemny chleb) to w restauracjach i barach to jest kaplica. Co jecie? Ostatnio poprosiłem aby rybę mi upiekli zamiast smażyli [...]

Witam chce niedługo zacząć swoją pierwszą kuracje. myslałem o decadurabolin ale po przeczytaniu kilku postów zauważyłem że odradzacie ten koksik na pierwszy raz. Pomyślałem o metanabolu. moje pierwsze pytanie to czy od razu mam 100 tabsów przyjąc czy może troche mniej. Drugie pytanie to co moge do tego zjesć z supli. Planuje jakiegos gainerka i [...]

[...] 1-14 enan(250mg pon i czwartek) z czego jakieś 10 tygodni była redukcja, po enanie od grudnia propek e2d 100mg+meta. Mete biorę 15/20/15/20mg. Nie mam pomysłu czym tą metkę przebić. Jedyne co mi przyszło do głowy to jakiś nie metylowany PH (stanodrol bodajże) przez miesiąc żeby dać wątrobie trochę odpocząć i znowu zjeść 100-150 tabletek metki.

Siemka ! Mam problem.Ćwicze już ponad 3 miesiące i chce wziąść Bionabol bółgarski ! Mam zamair zjeść 300 tabletek Ile przyrosne na masie po tej ilości tabletek i na sile skoro waże 65 kg podnosze 70 kg na klate 34 cm w bicepsie(wiem że jestem słabiak jak nie wiem i mam załamke)??? Ile tabletek codziennie powinienem jeść przez pierwszy [...]

[...] dla mnie karzdy kilogram jest ważny. Diety nie mam nawet jak przestrzegać (wychodzę o 6,20 do szkoły a wracam koło 16), poza śniadaniem o 6 to do 16 za bardzo nie mam jak zjeść czegoś konkretnego. Chciałem zacząć chodzić raz w tygodniu na SKS-y piłki nożnej w szkole, to wypada w środę, akurat mój dzień wolny od ćwiczeń (ćwiczę w [...]

Witam mam taki problem ze pracuje w trybie 3 zmianowym ,zaczlem cwiczyc jesc co 3 h posilki potrzebne do zbudowania masy i wlasnie mialem sobie obliczac kalorie w posilkach ale nie wiem ile kalori zuzywam w pracy :pracuje nad tasma zaklejam paczki z kapslami i ukladam na palecie ok 180 paczek 15 sztuka pracuja wszystkie miesnie ,meczec sie bo [...]

Witam wszystkich, Kupiłem diete + trening z potreningu.pl i tak sie zastanawiam, czytam sporo tematow z tego forum i wszedzie piszecie zeby redukowac zapotrzebowanie powoli, wyliczylem ze potrzebuje pewnie jakies 3100-3300 kcal wg mojej wagi startowej 145kg i wzroscie 183cm, nie wiem czy zrobilem to dobrze, zaznacze ze prowadze mega siedzacy tryb [...]

Witam biorę się za spalanie i nie wiem czy mam dobra diete 6.20 Śniadanie : Mleko(200ml)+Musli(100g)+Orzechy(30g) + 2 gotowane jajka B:30 T:41 WW:73 3-4 lekcja : Białko(30g) B:24 T:2 WW 0 13:25 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 16:30 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 19:00: Gainer(130g) B: 25 T2 WW 52 21.15: [...]

[...] prosty do zjedzenia) // 3 // Ryż brązowy 100g Makaron lubella razowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g (ryż i makaron zalane niewielka ilością zupy żebym mógł to zjeść ze smakiem..) // 4 // monster mass 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kasza gryczana 100g Pomidor 100g Ogórek 100g (pół porcji gainera zaraz po siłce, 30 min. [...]

[...] się czym chwalić, ale jak chodziłem to trochę było lepiej hehe). Prosiłbym o jakiś plan treningowy. Mniej więcej o jakieś istotne rzeczy w odżywianiu się np. co najlepiej zjeść rano, wieczorem na noc, przed i po treningu... Chciałbym trochę nabrać tej wagi bo 70kg to jednak trochę mało (tak do 85 na razie chciałbym dojechać). Ahaa i czy [...]

wiem ze jednym z najglupszych pytan jest to o suplementy tresci - jakie stosowac. wszystkie informacje o mnie pod adresem: http://www.sfd.pl/donalt%2Fpraca_nad_soba%2Fza_milion_lat%2E%2E_albo_i_krocej-t428986.html co mam zamiar lykac?? -glutamina 3x dziennie po 2tabletki /olimp mega caps 1400 - rano, w poludnie, po treningu - razem z posilkiem [...]

Witam wszystkich. Otoz od pewnego czasu zastanawiam sie nad lekka zmiana w swojej diecie (ulozylem ja wg tematu Ellisa )...zalezy mi na zdobyciu kilogramow .. Do rzeczy: 1. Czy wrzucenie do diety awokado przed snem bedzie dobrym rozwiazaniem ?? do tej pory jadlem twarog i bralem witaminy ... 2. Co sadzicie na temat jedzenia rodzynek i ryzu [...]

[...] Odrazu napisze że nie mam jak chodzić po pracy muszę chodzić w nocy. I teraz moje pytania: Czy trening na pusty żołądek co robię to może być czy raczej powinno się coś zjeść? (nie mam za wiele czasu jak widać i po wstaniu nie chce mi się odrazu jeść) I kolejne pytanie czy posiłek który jem po siłowni może być czy go zmienić czy cos dodać [...]

[...] Energizer jak brałem to i siły miałem duzo wiecej, nie mialem problemow z zasnieciem ani z wstaniem z łóżka a przede wszystkim po treningu mogłem przyjśc do domu, normalnie zjeść potem jeszcze wyjść gdzieś i w ogole a po plutonium to w ogole jeść mi sie nie chce i w ogole najlepiej jak bym cały wieczór przeleżał na łóżku... Może mi ktoś napisać [...]

[...] w to carbo ) Ogolnie Kalorie ~3000 po dodaniu tego posliku przed snem Bialko 2.5g/kg WW 4.5g/kg tl 1.06g/kg jak wiadomo zbliża sie rok szkolny i raczej nie będe miał jak zjeść tego 2 posiłku.może poradzicie czym mógł bym go zastąpić???jakiś chlebek razowy itp.Oraz co mógłbym w innych posiłkach zmienić bo ta mi już sie już przejadła.Prosziłbym [...]

[...] tylko wygięciu ręki w tył) może powoli bym ją jakoś rozćwiczył co? i jeszcze jakie dobre wspomagacze typu białko bo myślę żeby zacząć od białka i ćwiczyć jakoś (praca fizyczna?) chodzi o coś żeby przybrać i trochę klate wyrobić mam taką przemianę materii że mogę zjeść tabliczkę czekolady co dziennie i nie widać tego po mnie proszę o dobrą radę

Witam, czekam na propozycje co mozna jesc w pracy (dieta na mase) Pracy nie mam raczej siedzącej... Pracuje od 7 do 15 stej Rano o 6 jem sniadanie (mam juz przygotowany posilek) ale w pracy przydalo by sie zjesc 2 posilki minimum raczej. Bede chciał sie wspomagac odzywkami, carbo, gainere, bialko. Moj rozklad posilkow to mniej wiecej taki 6- [...]

[...] tkanki). Pomimo ćwiczeń (biegam 5x w tyg. po 30min, 4x w tyg. pływam po 45min) oraz diety (1000kcal) nic się nie dzieje, mam nadal ten okropny brzuch;/. Zdarza mi się zjeść coś "zakazanego" ale raczej staram się unikać przede wszystkim słodyczy, tłustych potraw prawie nie jadam ze względu na moją dolegliwość- nadwrażliwość jelita. Nie [...]

[...] posiadamy to czajnik i mikrofala.. Zmierzające do celu jak mogę się odżywiać będąc tak ograniczony (mam 3 posiłki dziennie na wyzywieniu) jakieś pomysły typu zamiast obiadu zjeść jogurt naturalny, serek wiejski i uzupełnić białkiem czy starać się po prostu zdrowo jeść unikać słodkiego i tłustych rzeczy? Na okres szkolny chciałbym wyrzezbic [...]

Co mniej szkodzi snikers, lub inne batony, czy zapiekanki, hot dogi i inne wyroby fast food? Z góry uprzedzam, że nie mam zamiaru dołączyć ich do diety, ale chciałbym wiedzieć co można zjeść np. w porze 2 sniadania, gdy nastanie taka konieczność, a jest sie głodnym i nie ma sie przy sobie kanapek.